Мужская менопауза — это состояние, которое затрагивает пожилых мужчин. Он несет в себе набор симптомов, которые связаны со снижением уровня тестостерона и старением. Это также называют андропаузой, снижением уровня андрогенов у стареющих мужчин, поздним началом гипогонадизма и низким уровнем тестостерона.
Симптомы мужского климакса
Постепенное снижение уровня тестостерона является нормальной частью старения. Но необычно низкий уровень тестостерона может означать, что это мужская менопауза. Другие симптомы включают в себя:
- Эректильная дисфункция или неспособность достигать или поддерживать эрекцию
- Снижение полового влечения и бесплодие
- Депрессия, усталость, бессонница
- Увеличение жировых отложений, снижение мышечной массы и снижение плотности костей.
В каком возрасте появляется климакс у мужчин?
Эти симптомы могут также возникать у пожилых мужчин с сердечными заболеваниями, ожирением, высоким кровяным давлением и диабетом 2 типа. Врачи могут назначить анализы, чтобы исключить любую медицинскую проблему, которая может способствовать возникновению этих симптомов.
В отличие от менопаузы у женщин, когда выработка гормонов полностью прекращается, снижение уровня тестостерона у мужчин происходит медленнее. В яичках, в отличие от яичников, не заканчивается вещество, необходимое для выработки тестостерона. Здоровые мужчины могут производить сперму в возрасте 80 лет или позже.
Однако в результате заболевания тонкие изменения функции яичек могут возникать уже в возрасте от 45 до 50 лет и более резко у некоторых мужчин после 70 лет.
Наряду со снижением уровня тестостерона у некоторых мужчин наблюдаются следующие симптомы:
- Усталость
- Слабость
- Депрессия
- Сексуальные проблемы.
Связь этих симптомов со снижением уровня тестостерона до сих пор остается спорной.
Чем опасен пониженный уровень тестостерона у мужчин пожилого возраста?
Низкий уровень тестостерона может иметь реальные и важные последствия для здоровья, особенно для сексуальной жизни мужчины. У мужчин с низким уровнем тестостерона могут возникнуть проблемы с эрекцией. Эрекции у них могут возникать реже и не так сильно, как раньше. Желание мужчины заниматься сексом (либидо) также снижается по мере снижения уровня тестостерона. Все эти факторы могут привести к менее частому сексу. Это может оказать реальное влияние на партнерские отношения.
Низкий уровень тестостерона влияет не только на половое влечение и способность заниматься сексом. Это может вызвать и другие симптомы. Если у вас низкий тестостерон, вы можете заметить некоторые из следующих симптомов:
- увеличение веса
- иметь меньше энергии, чем раньше
- увеличение жировых отложений и снижение мышечной массы
- чувствую себя подавленным
- проблемы с концентрацией внимания.
Недостаток тестостерона иногда может иметь долгосрочные серьезные последствия для организма. У мужчин с очень низким уровнем кости могут стать слабыми, что может вызвать состояние, называемое остеопорозом. Остеопороз делает людей значительно более склонными к травмам.
Можно ли предотвратить появление андропаузы?
Нарушение эректильной функции, потеря энергии, депрессия и увеличение жировой ткани — это лишь несколько примеров. Тем не менее, можно предотвратить или улучшить эти симптомы, сводя к минимуму снижение уровня тестостерона. Как? Следуя этим советам.
1. Умерьте потребление алкоголя
Алкоголь снижает уровень тестостерона в крови, что может иметь негативные, иногда долгосрочные последствия для полового влечения и эректильной функции.
2. Избегайте источников стресса
Стресс высвобождает кортизол, гормон, который снижает выработку тестостерона. Научитесь расслабляться с помощью дыхательных упражнений и медитации, когда вы в стрессе.
3. Соблюдайте диету
Убедитесь, что вы получаете сбалансированную диету. Соотношение жиров, сахаров (источников энергии) и белков, которые вы едите, влияет на уровень тестостерона. Убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ , таких как цинк (красное мясо, грибы, шпинат, брокколи и т. д.), омега-3 (орехи, масло канолы, лосось, сардины, семена чиа и т. д.), витамин D и кальций. (молочные продукты, соевые напитки и др.). Избегайте слишком сладкой или соленой пищи, кофеина и плохих жиров, которые могут замедлить работу организма, препятствуя выработке гормонов.
4. Оставайся активным
Тридцать или более минут интенсивной физической активности стимулируют выработку тестостерона в организме. Поэтому рекомендуется оставаться активным и регулярно заниматься такими видами спорта, как силовые тренировки или плавание (или любым другим видом спорта, в котором используется большая часть мышц вашего тела), чтобы стимулировать выработку тестостерона. Выполнение физических упражнений также является лучшим способом оставаться здоровым.
5. Выспаться
Тестостерон вырабатывается в основном во время быстрого сна, поэтому важно спать всю ночь, то есть восемь часов подряд.
Какие методы лечения климакса у мужчин используют врачи?
Ваш врач андролог-уролог может взять образец вашей крови, чтобы проверить уровень тестостерона.
Если мужская менопауза не причиняет вам серьезных страданий или не нарушает вашу жизнь, вы, вероятно, справитесь со своими симптомами без лечения. Самым большим препятствием в лечении мужской менопаузы может быть разговор с врачом о ваших симптомах. Многие мужчины слишком запуганы или застенчивы, чтобы обсуждать сексуальные темы со своими врачами.
Наиболее распространенным методом лечения симптомов мужской менопаузы является выбор более здорового образа жизни. Например, врач может посоветовать вам:
- есть здоровую пищу;
- регулярно заниматься
- спортом;
- выспаться;
- уменьшить стресс.
Эти привычки образа жизни могут принести пользу всем мужчинам. После принятия этих привычек мужчины, которые испытывают симптомы мужской менопаузы, могут заметить резкое изменение своего общего состояния здоровья.
Если вы испытываете депрессию, врач может назначить антидепрессанты, терапию и изменение образа жизни.
Заместительная гормональная терапия является еще одним вариантом лечения. Однако это очень спорно. Как и стероиды, повышающие работоспособность, синтетический тестостерон может иметь вредные побочные эффекты. Например, если у вас рак простаты, это может привести к росту раковых клеток. Если ваш врач предлагает заместительную гормональную терапию, взвесьте все положительные и отрицательные стороны, прежде чем принимать решение.
Как долго длится климакс у мужчин?
Мужская менопауза — это период постепенной адаптации, когда организм приспосабливается к низкому уровню тестостерона. По некоторым данным, дискомфорт при менопаузе может длиться от 2 до 5 лет.
