Как сохранить потенцию: советы уролога

Как сохранить мужское здоровье надолго врач-уролог Нугманов Чингиз Аскарович

Возможно ли сохранить полноценную сексуальную жизнь до глубокой старости? Что влияет на потенцию? Как питаться, каким спортом заниматься, чтобы оставаться мужчиной в полном смысле? В каких ситуациях нужна помощь врача? В этой статье я отвечу на волнующие всех мужчин вопросы и дам конкретные советы врача уролога для сохранения мужского здоровья.

Мифы и правда о мужской потенции

Тема потенции обросла таким количеством мифов, что на их развеивание потребовалась бы не статья, а целая книга. Но некоторые я все-таки упомяну, чтобы раз и навсегда поставить на них точку.

Бурная молодость — старость без секса.

Если в юности активно занимался сексом, например, ежедневно да еще и по несколько раз, то к 40-50 годам лимит сексуальных возможностей исчерпается — правда ли это?
Физиологически это утверждение абсолютно беспочвенно. Природа позаботилась о том, чтобы детородная функция мужчины работала вплоть до его смерти. В отличие от женщин, у которых количество яйцеклеток ограничено (условно), выработка семенной жидкости продолжается, пока мужчина жив.
Количество и частота половых актов в молодости никак не влияют на мужскую состоятельность в преклонном возрасте. Другой вопрос — беспорядочные незащищенные контакты и их последствия. Осложнения венерических заболеваний, особенно, недолеченных или вообще пущенных на самотек, непременно аукнутся, и это лишь вопрос времени.

Простатит = импотенция.

Этот миф придумали маркетологи, чтобы увеличить продажи препаратов. Физиологически прямой связи между воспалением предстательной железы и способностью заниматься сексом нет. За эрекцию отвечают другие системы. Скажу больше, отсутствие сексуальных контактов усугубляет состояние. Это приводит к застойным процессам в малом тазу и развитию сопутствующих заболеваний. В предстательной железе могут образовываться камни, параллельно с абактериальным простатитом развивается бактериальный и т.д.
Но простатит действительно ухудшает качество сексуальной жизни. Причина в том, что воспаленная увеличенная простата может ухудшать яркость ощущений при оргазме и влияет на продолжительность контакта. При сниженном простатите эякуляция может наступать быстрее. В результате мужчина:

  • Не может как прежде контролировать семяизвержение
  • Не испытывает ярких ощущений, оргазм получается стертым

И здесь уже подключается психика: «Я не могу удовлетворить партнершу, не испытываю удовольствия от секса. Я неполноценный». С таким настроем «идти в бой» и, тем более, побеждать, естественно, сложно.

Прерывал половые акты — будешь импотентом.

Сюда же относят и сексуальное возбуждение без последующей разрядки. Некоторые мужчины используют этот миф, чтобы манипулировать партнершей принуждать её заниматься сексом каждый раз, когда возбуждаются.
Возбуждение без продолжения (эякуляции) действительно не очень хорошо для мужского здоровья, но не так критично, как многие считают. Прерывание половых актов, когда мужчина максимально возбужден и уже готов эякулировать, может привести к простатиту из-за застойных процессов. И то в случае, если прерывать их регулярно. Два-три эпизода в месяц вряд ли как-то повлияют на его здоровье.

Мужское здоровье — урология

Из большого числа факторов, которые влияют на потенцию, урологические заболевания относятся к «лидерам». Особенно у мужчин старше среднего возраста. Главными врагами потенции в этом плане считаются аденома простаты и простатит.
Урологические проблемы у мужчин, связанные с аденомой предстательной железы, обычно появляются после 40-45 лет. К доктору по мужским проблемам пациентов приводит ослабление мочевого пузыря или когда у мужчины нет мочеиспускания.

Увеличенная предстательная железа давит на уретральный канал и мешает полноценному оттоку мочи. Частые позывы, дискомфорт от ощущения, что мочевой пузырь не полностью опорожнился, — все это ни эмоционально, ни физически, не располагает к активной сексуальной жизни. Дальше — хуже. Проблемы с мочеиспусканием отражаются на работе почек, а в этом состоянии и вовсе не до плотских утех.

В отличие от аденомы простаты простатит — заболевание не только возрастной категории. Им могут болеть и молодые мужчины. Обычно простатит — этот результат нездорового образа жизни и беспорядочных половых связей. конкретно, передающихся половым путем инфекций. С ними ситуация особенно сложная.

Большинство приводящих к простатиту инфекций — хламидиоз, микоплазмоз, уреаплазмоз и т.д. — долгое время не дают острых симптомов. Заболевание практически сразу переходит в хроническую стадию. Но наступает момент, когда болезнь дает о себе знать болями, нетипичными выделениями, проблемами с мочеиспусканием из-за воспаленной простаты. Думать о сексе в таком состоянии мужчина попросту не может.
Прямой физиологической связи между заболеваниями простаты и эректильной дисфункцией, как вы уже знаете, нет. Но это не значит, что проблему решать не нужно, в итоге они мешают мужчине вести нормальную половую жизнь. Ни аденома простаты, ни простатит не проходят сами собой, как насморк. Вернуть мужское сексуальное здоровье без помощи врача при их наличии невозможно.

Поскольку симптомы в урологии зачастую появляются, когда болезнь уже стала хронической. Обнаружить её на ранней стадии, когда можно обойтись несложным консервативным лечением, возможно только при регулярных профилактических консультациях уролога и сдаче урологических анализов.

Проблемы с эректильной функцией — к кому обратиться

Поговорим теперь о том, что ухудшает потенцию помимо урологических заболеваний, и к какому врачу обратиться для восстановления мужского здоровья.
Хотя причин полового бессилия очень много, все они делятся на три типа:

  1. Органические. К ним относятся физиологические факторы — заболевания и травмы.
  2. Психогенные. В этом случае физиология в порядке, а импотенция вызвана психологическими проблемами — стрессом, депрессией, травмирующей психику ситуацией.
  3. Смешанные. Когда в проблемах с потенцией виноваты и физиология, и психика.

Среди органических причин проблем с потенцией основная — сердечно-сосудистые заболевания. Пораженные холестериновыми бляшками или другими патологическими изменениями сосуды мешают кавернозным телам полового члена быстро наполняются кровью. В результате эрекция наступает медленно. Если кавернозные тела не наполняются достаточным объемом крови, эрекция получается слишком вялой для полноценного полового акта. В крайних случаях полностью отсутствует.

Еще одна частая причина — гормональные сбои. Гормоны регулируют большинство процессов в организме, сексуальное возбуждение и эрекцию в том числе. В первую очередь на потенции отражается дефицит тестостерона. Этот гормон в принципе отвечает за детородную функцию мужчины. Но на мужскую сексуальную силу могут влиять и другие эндокринные нарушения, например, сахарный диабет.
Психогенная эректильная дисфункция в чистом виде встречается реже, чем органическая. Половое бессилие часто наблюдается при затяжной депрессии, неврозах, психологических травмах. Гораздо чаще к импотенции приводит сочетание психогенных и физиологических проблем.

Снова возьму для примера мужчину с простатитом и ускоренной эякуляцией. Представим, что он не смог контролировать семяизвержение и партнерша осталась неудовлетворенной, за что упрекнула партнера. Спустя какое-то время ситуация повторилась. К тому же, особого удовольствия от секса мужчина не получил, что часто случается при простатите. Какая мысль приходит в голову? «Со мной что-то не так, я не могу нормально заниматься сексом!». Психологическая проблема на лицо. Добавляем к ней прогрессирующий простатит и получаем импотенцию.

К какому врачу обращаться по вопросам потенции?

Многие считают, что основной врач мужского здоровья — уролог. Это не совсем так. Уролог — это специалист, занимающийся лечением органов мочеполовой системы. Какие болезни лечит уролог? Это заболевания:

  • простаты (аденома, простатит и т.д.);
  • мочевого пузыря (новообразования, воспаления);
  • почек (пиелонефрит, мочекаменная болезнь);
  • уретры.

С какими симптомами и когда идти к урологу?

  1. выделения из уретры;
  2. сложности с мочеиспусканием;
  3. боли в промежности, мошонке, вокруг ануса, в пояснице;
  4. примеси в моче или семенной жидкости.

Обращаться к врачу нужно при первых симптомах. Самолечение — худшее, что может быть в этой ситуации.

Вопросами, касающимися сексуального здоровья мужчин, занимается другой специалист. Главный врач по мужской потенции — андролог. Именно он обладает необходимым знаниями, чтобы определить точную причину мужского бессилия, назначить адекватное лечение и, при необходимости, привлечь к лечению других специалистов — уролога, психотерапевта, эндокринолога.

Поскольку детородная функция и урология тесно связаны между собой, врачи андрологи обычно компетентны в лечении урологических заболеваний и совмещают работу по обеим специализациям.

Полезные советы для здоровья мужчин

Еще раз подчеркну — возраст не является причиной импотенции. К половому бессилию приводят физиологические и психологические расстройства, которых с каждым годом накапливается все больше. Это значит, что наслаждаться полноценной сексуальной жизнью можно и преклонном возрасте.

Как поддерживать интимное здоровье, я уверен, знает каждый мужчина.

  1. Здоровое сбалансированное питание;
  2. Регулярные физические нагрузки;
  3. Умеренное употребление алкоголя;
  4. Отсутствие вредных привычек;
  5. Внимательное отношение к своему здоровью.

От этих простых естественных вещей напрямую зависит способность заниматься сексом и продолжать свой род. Но большинство мужчин считают это банальщиной, игнорируют и получают соответствующие последствия.
Я все же рекомендую пересмотреть свое отношение к образу жизни и строить её с учетом следующих советов:

  • Бросьте курить. Токсичные вещества, которые вы вдыхаете с сигаретным дымом — свинец, формальдегид, мышьяк и т.д. — разрушают сосуды. А именно они, наполняясь кровью, делают пенис твердым.
  • Ограничьте алкоголь. Он также бьет по сосудам. Плюс нарушает работу печени, которая «в отместку» превращает мужской половой гормон в женский. Как выглядят мужчины с пониженным тестостероном и повышенным эстрогеном, вы наверняка видели: грудь, которой могут позавидовать женщины, жировые отложения на талии, бедрах, выпадение волос в нетипичных для женского тела зонах. С либидо и эрекцией огромные сложности.
  • Занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки не дают жидкостям застаиваться в сосудах, «тренируют» сосуды, сохраняют их эластичность.
  • Сдавайте анализы и проходите профилактические осмотры у уролога-андролога минимум раз в год.

Советы уролога на каждый день

Заботиться о здоровье нужно до того, как оно даст сбой. Это относится и к профилактике импотенции. Вот элементарные вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы до глубокой старости оставаться полноценным мужчиной:

  • Не скрещивайте ноги, особенно когда сидите. В этой позе вены в паху пережимаются, нарушается кровообращение в репродуктивных органах. Такая привычка может привести к воспалению сосудов и образованию тромбов.
  • Ешьте мясо. Без животного белка организм не может полноценно синтезировать тестостерон.
  • Ограничивайте сладкое и мучное. Они увеличивают в тканях объем жира, из которого синтезируется женский половой гормон эстроген.
  • Любите велопрогулки — используйте только широкое седло. Узкие сёдла при длительном сидении не безопасны для мужского здоровья. Они передавливают сосуды в области паха и нервные окончания, отвечающие за чувствительность половых органов.
  • Регулярно занимайтесь сексом. Это приятно и крайне важно для потенции.

В завершение темы добавлю: импотенция — это не приговор, даже в пожилом возрасте. В большинстве случаев мужчина может вернуться к полноценной сексуальной жизни даже после травм, сложных заболеваний. Не живите один на один с проблемой — обращайтесь к врачу.

Основные причины снижения потенции у мужчин

С годами большинство мужчин чувствуют все меньше тяги к женщинам. Обычно это списывают на возрастные изменения. Но в действительности есть конкретные причины, устранив которые, можно повысить потенцию и вернуть в жизнь сексуальные удовольствия даже в 60 лет.

Потенция снижается из-за:

  • психологических проблем (депрессии, стрессы, неврозы, психотравмы);
  • напряженной работы и усталости от нее;
  • нездорового образа жизни (курение, алкоголь, питание в фаст фудах и т.д.);
  • нарушения эндокринной системы;
  • сахарного диабета;
  • болезней сосудов и сердца;
  • лишнего веса;
  • неправильно подобранных лекарственных средств с ярко выраженным побочным эффектом;
  • дефицита тестостерона;
  • малоподвижного образа жизни;
  • сочетания нескольких проблем из вышеперечисленных.

Также есть причина, которая вызвана внутренними проблемами — синдром ожидания неудачи в постели. Если мужчина хоть один раз столкнулся со слабой эрекцией во время половой близости, он начинает бояться нового контакта с женщиной, бояться “ударить в грязь лицом”. Эту проблему мы, как андрологи, тоже эффективно решаем, хотя мудрая и красивая женщина рядом решит ее наверняка не хуже.

Сколько лет мужчина может быть активным в половой жизни?

Об этом часто думают даже молодые парни. Как долго они, как мужчины, смогут быть активным и успешным у женщин? Когда им выходить на сексуальную пенсию?

Ученые рассчитали, что уровень мужского тестостерона начинает медленно спадать уже после 25 лет. До 45 лет наступает ранняя андропауза. В этом возрасте чаще всего мужчины обращаются к урологу с жалобами на слабую потенцию. До 60 лет начинается климакс, и после 60 — поздняя андропауза. 

То есть, согласно физиологической природе, для любого мужчины нормально перестать испытывать бурные всплески гормонов при виде женщины уже после 45, и тем более — после 60 лет. Но даже возраст может не стать помехой, если человек ведет активный образ жизни, занимается спортом, не употребляет интоксикаций, кушает здоровую еду. 

Если вы почувствовали снижение полового влечения и считаете, что в вашем возрасте слишком рано сдавать позиции, проконсультируйтесь с врачом. На основании анализов крови уролог поймет, в чем проблема, и назначит соответствующее лечение.

Что можно и чего нельзя есть для повышения потенции у мужчин?

Репродуктивная система мужчины очень чувствительна к режиму питания и его разнообразию. Стабильную эрекцию обеспечивает регулярный приток крови к половым органам. А для этого нужно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы. Синтез половых гормонов происходит при достаточном поступлении в организм витаминов А, В, С, Е, а также цинка, селена и калия. Именно они в первую очередь способствуют бесперебойной работе сердца.

Полезны для усиления мужской потенции:

  • Различные специи и приправы: имбирь, корица, мускатный орех, гвоздика, острый перец, пажитник. Они усиливают кровообращение, повышают иммунитет, дарят бодрость, повышают чувственность.
  • Семечки, орехи: фисташки, кедровые, грецкие орешки, миндаль, тыквенные семечки. В них много белков, витаминов и жиров.
  • Все морепродукты: красная рыба, устрицы. Они содержат легкоусвояемый белок и другие полезные вещества.
  • Молочные продукты, особенно домашние сыры (панир, творог, но в умеренном количестве). Богаты белками.
  • Фрукты: смородина, клубника, авокадо, бананы, арбуз, виноград, инжир, изюм. Это профилактика хронической усталости, которая является одной из частых причин потери либидо. Но не переусердствуйте, чтобы уровень сахара не зашкаливал. Много сладкого также вредно для потенции.
  • Зелень: – сельдерей, кинза, петрушка, укроп, эстрагон, базилик. Улучшает качество спермы и количество половых гормонов. 

TOP-7 продуктов, улучшающих сексуальную функцию мужчин:

  1. Сырые устрицы. Богаты селеном и цинком. 
  2. Горький шоколад. Улучшает настроение и повышает уровень тестостерона.
  3. Пажитник. Снижает уровень сахара в крови, снижает риск развития диабета.
  4. Имбирь, корень. Вызывает приток крови к пенису.
  5. Семечки тыквы. Содержат большое количество цинка, считаются самым полезным продуктом для мужской половой системы.
  6. Грецкие орехи. Источник растительного белка, повышают тестостерон.
  7. Красное вино в малых дозах. Укрепляет сосуды.

Полезные витамины для мужской потенции

Кроме витаминов, улучшающих работу сердечно-сосудистой системы, важно знать и о других добавках, которые будут полезны при ослаблении потенции.

  • витамины А, С, Е, D, В3, В6;
  • фолиевая кислота;
  • омега-жирные кислоты;
  • селен;
  • цинк;
  • железо;
  • фосфор;
  • магний;
  • калий.

Источники этих полезных веществ — сбалансированное, здоровое питание и комплексные витаминные препараты. Синтетические витамины помогут снять воспаления предстательной железы и выровнять гормональный баланс.

Какие продукты мужчине стоит исключить из рациона, так как они снижают половую потенцию?

Существует список продуктов, которых лучше избегать тем, кто заботится о своем интимном здоровье. Это:

  • Белый хлеб и изделия из белой муки. Повышает уровень эстрогена, увеличивает вес и автоматически снижает уровень тестостерона. 
  • Алкоголь. Снижает чувствительность половых органов и уровень тестостерона в крови.
  • Консервы, полуфабрикаты из магазинов, замороженные продукты из теста. Содержат консерванты, ухудшающие работу сердечно-сосудистой системы, а также насыщенные жиры.
  • Обработанное мясо (колбасы, сосиски, ветчины). Высокий уровень холестерина и насыщенных жиров, ухудшают состояние сосудов.
  • Сладкие газированные напитки. Могут вызвать эректильную дисфункцию, повышая уровень сахара и плохого холестерина.
  • Кофеин в больших дозах.

Здоровый образ жизни побеждает, как ни крути.

Если мужчина сбалансировал свою жизнь, настроил режим здорового питания, насыщает тело витаминами, имеет активную физическую нагрузку, у него редко возникают проблемы с потенцией.

Информация проверена экспертом
Нугманов Чингиз Аскарович

Высшее медицинское образование, опыт работы - 18 лет

Нужна помощь?
У нас Вы получите профессиональные ответы на интересующие вопросы

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 3.5 / 5. Количество оценок: 4

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.